ハカリで量を把握【MEC食中止4週目】

日頃使ってるご飯茶碗って、

どれくらいのご飯が入るんだろう?と、

量りで、重さを量ってみたら、

250gでした!

「お代わりしてないのになぜ太る？」の謎は、

ご飯茶碗1杯、といっても

茶碗の容量で大きく差が出るとこから生まれる。

そこで、

浅めの茶碗にチェンジ。

これだと、

軽く1杯が100

(写真では、デジタル表示が見えにくいです)

こうやって、

慣れるまでは、面倒でも

１回１回、見た目の量と

実際の重さを把握すること!

同じ100gでも、

カサの多い100gと(キャベツの千切りとか)

ギュッと締まった100gと(茹で卵とか)

ハイカロリーな100gと(バターとか)

違うから。

キャベツの千切りを毎日食べていますが、

ドレッシングのカロリーが、落とし穴にならないよう、

お弁当の時は、

小袋パックのドレッシングを使用してる。

最初は、職場にドレッシングのボトルを置いていたのですが、

つい、かけ過ぎてしまって、

1ボトルの価格と、

1ボトルを使いきるペースと考慮すると、

小袋タイプのドレッシングを

1袋20～30円で買った方が、

コスパも、カロリー制限も良いと思いました。

ちなみに、

MEC食中止3週目のお腹写真⬇

MEC食中止直後のお腹写真⬇

う～～～ん。。。

お腹が出ているのは、

変わらないなぁ。