２週間に一度の体重測定。の、予定でしたが、なんだか嫌な予感がしたので、急きょ、量ってみることにした体重。この「嫌な予感」とは、昨日でゴールデンウィークが終わり、今日から通常モードな日々が始まったのですが、入浴の際、鏡に映った自分の姿を見て…

『ダイエット依存症』精神科医・医学博士水島広子 著講談社なぜダイエットにはまりこんでいくのか?の疑問を、各世代の女性をモデルに、数例を挙げながら、「ダイエット依存症」の構造に知らず知らずはまってしまうことで、どれほど人生の質が損なわれ、ダイ…

ほんの２、３年前まで、着道楽でして、洋服やら、靴やら、バッグやらをドッサリ持っていたしジャンジャン買っていた。『ミニマリスト』という言葉に出合い、冷えとり生活、肌断食を始めてから、持ち物の見直しを開始。「必要なもの」と「必要のないもの」の…

「パリのマダムに生涯恋愛現役の秘訣を学ぶ」岩本麻奈 著日仏を往復しながら美容ジャーナリストとして、美容情報を発信する皮膚科専門医によるフランス人の恋愛への姿勢を探る本。タイトル通りパリのマダムたちの「恋愛至上主義」な証拠をランジェリー、香水…

MEC食をやってた時、お弁当に、豚肉だけ豚汁風スープに使っていたスープジャーでお粥を作ってる。５月６日は出勤。３連休は、しっかりとした食事だったので、今日はリセット。仕事がある日くらいしか、カロリーを抑えた食事が出来ない。朝、スープジャーにご…

この３連休は、栄養バランスは気にせず、食べたいものを自由に食べた。我が家で、この３日間引っ越し作業をで、身体を動かしたから、1,800kcalならOKルールで。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・【５月３日 火曜】●朝・・・バタートースト(8枚切) カフ…

MEC食から立ち直るのに、約3週間かかった。糖質を罪悪感なく、口に出来るようになるまで、3週間かかった、という意味で。今は、ご飯もパンも麺類も、美味しくいただける。ただし、お代わりナシ。主食にこうしてセーブがかけられるのも、MEC食で主食をカット…

１日1,500kcalなら、おやつも食べられる。最近のお気に入りは、昔ながらの、お菓子。きな粉飴と、黒ごまを水飴で固めた穀煎(こくせん)という素朴菓子です。原材料が、黒胡麻こくせんだと、黒胡麻、水飴、砂糖、きな粉、大豆のみ。きな粉飴だと、きな粉、水飴…

ライフスタイルのムック本が好物です。「みんなの持たない暮らし日記」シンプル衣食住を楽しむ秘訣SE編集部「みんなの家しごと日記」や「みんなの朝食日記」などの「みんなの◯◯」シリーズの新刊が出たので、早速、Amazonで注文。シンプルな暮らしを発信する…

朝と昼は、ずっと同じメニュー。２食で約700～800kcal目安朝：トースト1枚（６枚切り） オオバコ入り蒸しパン1枚 豆乳入りコーヒー昼：５分かゆ（白米50g キャベツ100g、ブロッコリー1房 ノンオイルドレッシング30g わかめスープ 鶏ハム100g、茹で大豆50g・…

今週は、甘いもの欲、おやつ欲が高まってます。おやつは１日300kcalまでOK。でも、金曜からの三連休は、親戚が集まり間食タイムが増え、１日600kcal以上もお菓子で摂取してる。・・・・・・・・・・・・・・・・・【４月25日 月曜】・カントリーマアム 抹茶 …

４月の初旬にきっぱりMEC食を中止しました。2ヶ月、ストイックにやってたんですけど、このまま続けていっても、ジワジワ太っていくのが分かったから。実際、1.7kg太った。体脂肪率もアップ。MEC食は、糖質を摂らない代わりに、たんぱく質と脂質をた～っぷり…

去年の春から、洗顔後の化粧水や乳液等を一切止める肌断食を続けています。洗顔も、浴用の石鹸で。洗顔後は肌が突っ張った感じがするけど、次第に気にならなくなります。基礎化粧品を探したり買ったりする時間もコストもカットできるし、化粧品も乳液も塗ら…

図書館で借りてきた本。「あなたはなぜ太ってしまうのか？」バリー・ポプキンズ著著者は、この数十年の間にどう食べ、飲み、動くかに急激かつ広範な変化が起きた結果、「われわれは肥満の世界に住む」ようになったと言う。「急激かつ広範な変化」について、…

せっせとキャベツサラダと、オオバコ入り蒸しパンを摂取する弊害に最近気付いた。どちらも、空腹を感じさせない対策。キャベツサラダは、低カロリーで食事のカサを増してくれるし、オオバコは、胃のなかで膨らむ性質を生かして少量の食事で満足させてくれる…

アラフォー向けの美容雑誌「美st」美と若さを保つためなら、なりふり構ってられないそんな力わざなノウハウが面白くて、たまにチェックしてる。３ヶ月前の号ですが、「美st ３月号」のダイエット特集号40代は「やせない世代」お正月太りを１ヶ月で戻そう、と…

広瀬裕子さんの、「50歳からはじまるあたらしい暮らし」を読んでいます。私は現在、39歳なので、50歳は先のことかもしれませんが、「あと10年しかない!」のです。生き方、暮らし方の「もの」や「こと」を紹介するというより、考え方や、心の持ち用精神面を綴…

「ダイエット」の文字を目にすると、素通りが出来ません。ビューティ系雑誌の『美的』６月号を衝動買い。１０日間という期間内、積極的に、美と向かい合う方法やグッズが多数掲載。読みごたえがあって、面白かったです。ダイエット編では、美容家やモデルが…

ここ３週間は、平日は、1,500kcal目安でいますが、休日のランチは、その時食べたいものを、カロリーとか栄養バランスとかあまり気にせず食べてます。【休日、その１】週末１日目はカップ麺な気分だったので。カロリーは、約500kcal。ジャンク・フードそのも…

冷えとりを始めたら、アンクルソックスや、薄いレースのもの、パンプスイン・ソックスなど、履かなくなって、３年越しでようやく思いきって、使わなくなった靴下たちを処分。夏でも、靴下プラスサンダル履き。野暮ったくても、シルクの心地よさが譲れない。…

一時期『ミニマリスト』という言葉にハマって、いろんな書籍を買い漁ってました。最近のヒットはこれ⬇(著者が女性なので、共感しやすい)ミニマリスト関連の書籍に「制服化する」という言葉がよく登場する。自分の中で、テッパンと思えるコーデを、(私服なん…

１ヶ月に、5,000～10,000円も費やすくらい雑誌が好物です。片付け本も大好きな一方で、海外セレブのゴシップ雑誌も大好きで、毎号チェックしてる。「Gossips」６月号で、なるほど～、と思ったのが⬇ダイエットの新常識はFNSFNS・・・Full Not Satisfied(満足…

冷えとり靴下を始めて、はや１年半。素肌に触れるものをシルクにしたら、その心地よさにハマって、靴下の次は、レギンス(ズボン下と言った方がふさわしいかも)レギンスの次は、ショーツ。ショーツの次は、カップ付きキャミソール。その次は、インナーTシャツ…

雑誌「ターザン」を買ってみました。なるほど～、と思った記事がこちら⬇ヘルシー過信が、トータルなメニューとして考えた時のカロリーオーバーにつながる点ってとこ。正しい食事をしている「つもり」で、１品１品のメニューの中身はヘルシーでも、品数が多く…

体重は、毎日測るのを止めました。MEC食の時、日々じわりじわりと微増するばかりで、減らない数字を目にすることに疲れたので。よって、月に2回だけチェックするだけにチェンジ。MEC食中止時点では、56.2kg。身長は164cm。(MEC食開始時点は、54.5kg)MEC食で…

普通に３食、炭水化物を摂れるようになってきた。野菜もしっかり、肉や魚、卵や豆腐のおかずもしっかり。カロリーと油脂の摂り過ぎには注意して。ストイックに２か月続けたMEC食を、すっぱり止めて、普通の食事を、普通にいただくリハビリ期間な２週間でした…

日頃使ってるご飯茶碗って、どれくらいのご飯が入るんだろう?と、量りで、重さを量ってみたら、250gでした!「お代わりしてないのになぜ太る？」の謎は、ご飯茶碗1杯、といっても茶碗の容量で大きく差が出るとこから生まれる。そこで、浅めの茶碗にチェンジ。…

偏頭痛持ちなので、明るい光が苦手です。自室では、夜、フロアライトだけで過ごしています。このフロアスタンドは、10年前に買った無印良品のものです。落ち着きます。このスタンドライトは、中古品店で買ったもの。スタンドが真鍮で出来てて、傘が60cmとビ…

朝食が、６枚切り食パン１枚じゃ足りないので、最初に、オオバコ入り蒸しパンを食べてから、食パンを食べている。オオバコ入り蒸しパンが、食事のカサを増してくれる。私が心がけているのが、朝食と昼食をカロリー控えめにすること。この2食で、800kcalにお…

MEC食を止めたので、ブログのタイトルも変更しなくちゃ、と思ったものの、食生活を立て直すのに必死で、これといったダイエット法をやっていない。ダイエット以前の問題で、普通に、ご飯やパンを口にするのに、未だに罪悪感がある。タイトルを、空欄には出来…