6月27日の食事【朝】ナシ・・・・・・・・・・・・・【昼】・レタス 1/3玉・アボカド 1/2個・ゆで卵 １個・手作りドレッシング＋MCTオイル・牛ステーキ肉 250g・・・・・・・・・・・・・【間食】・ココナッツコーヒー(ココナッツミルク15g＋MCTオイル)ココ…
今日は、カロリーを気にせず、いっぱい食べてもいい日にすることにしました。「ズルする日」、チートデイです。大好きなパンを心起きなく食べてやる‼・・・・・・・・・・・・【朝】550kcal・レタス 1/2玉・手作りドレッシング＋えごまオイル・ゆで卵 1個・…
6月26日の食事記録今日の食事も、「完全無欠ダイエット」にほど遠い。パン欲に負けてしまいました。バターコーヒーも飲まなかったし。・・・・・・・・・・・【朝】・レタス 1/2玉・アボカド 1/2個・ゆで卵 １個・MCTオイル10g・塩・ディナーロール 2個コス…
「完全無欠ダイエット」を参考に、バターコーヒーを朝と間食代わりに飲むことと、MCTオイルやココナッツオイルも取り入れること、糖質は控え目に、野菜はたっぷり、たんぱく質は不足しない程度、な食生活を続けてみた結果です。・・・・・・スタート時(6月9…
【朝】350kcal・バターコーヒー(バター10g＋MCTオイル10g)・茹で卵 ２個この組合わせが定着してきました。午前中、途中でお腹は空きますが、飢えるような空腹感はないので、お菓子をつまむことはありません。・・・・・・・・・・・【間食】160kcal・ココナ…
本日の体重測定(前日比)体重56.5kg(＋0.1kg)体脂肪率27.4％(▲0.1％)食事量を少なくしてるのに、体重アップ。・・・・・・・・・・・・・・【朝】260kcal・バターコーヒー(バター10g・ココナッツミルク30g)・ゆで卵 ２個朝食のメニューが固定されてきた。寝起…
【朝】300kcal・バターコーヒー(バター10g・MCTオイル10g)・ゆで卵 ２個・・・・・・・・・・・・【間食】45kcal・ココナッツコーヒー(ココナッツミルク30g)仕事中に飲めるよう、保温マグに入れて・・・・・・・・・・・【昼】450kcal・じっくりコトコト カ…
サボテンの花。毎年、一度、たった１日だけ咲かせます。手のひらにのるくらいの鉢植え。こんなに小さなサボテンなのに、大きな花を咲かせるから、凄い。・・・・・・・・・・・・・こぼれ種で咲いた、ジャーマン・カモミールの花。芽吹きは昨年の秋で、積雪…
ガーデニングの写真集を見ながら、保温マグに入れたバターコーヒーをすする。バターコーヒー用の保温マグを買おうか迷っていましたが、保温マグは既に２個持っているのに、さらに数は増やしたくなくて、買うのは止めました。何か新しいことを始めると、次々…
「完全無欠ダイエット」では、たんぱく質をカットする日を設けると、細胞内の余分なものの排出を促す効果があるとか。ちょうど、炭水化物ものが食べたい気分だったので、今日はたんぱく質ファスティングの日とすることに。・・・・・・・・・・・【朝】360kc…
『完全無欠ダイエット』では、「完全無欠コーヒー」を作る際、グラスフェッド・バターが手に入らない場合は、ココナッツ・ミルクで代用が出来るらしく、早速、Amazonで注文。ココナッツミルクなんて、買うのも使うのも初めてです。ココナッツミルクをバター…
今日は目覚めた時から、食欲多め。出歩けるようになったので、食べたい気持ちに忠実になって、買い出しに行くことに。・・・・・・・・・・・・・・【朝】240kcal・バターコーヒー(バター10g・ココナッツオイル10g)・ゆで卵 １個・・・・・・・・・【間食】 …
怪我も癒えかけ、やっとで出勤出来るようになりました。・・・・・・・・・・・【朝】230kcal・バターコーヒー(バター10g・MCTオイル10g)・ゆで卵 １個・・・・・・・・・・・・【間食】 30kcal・ココナッツミルクコーヒー保温マグにココナッツミルクとエリ…
『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』に触発されて、「バターコーヒー」を朝食代わりに、間食代わりに取り入れた結果。・・・・・・・・・・・・６月９日 58.3kg 29.8%(スタート時)６月10日 57.3kg 29.1%６月11日 56.7kg 28.9% ６月12日 56.3kg 28.4%…
「完全無欠ダイエット」もどき６日目怪我もだいぶん回復してきて、松葉杖で外出出来るようになったので、久しぶりに外でお茶することにした。・・・・・・・・・・・・６月15日の食事【朝】・バターコーヒー(バター15g・MCTオイル15g)・ゆで卵 １個バターは…
ブームがくると、 繰り返しそればっかり食べる自分です。 今のブームは、レタスです。 あとは、バターコーヒー。 材料がちゃんと揃ってなくて、 クリアしてるのは、 MCTオイルとココナッツオイルのみ。 バターは雪印。 コーヒーは、ブレンディのインスタント…
２ヶ月前まで、MEC食をやってたときも コーヒーにバターとココナッツオイルを入れて、 ブレンダーでかき混ぜた バターコーヒーを毎朝飲んでいました。 肥ってきたことをきっかけに、 「バターコーヒーは太る!!」 と、キッパリやめてたのに、 ３カ月後の現在…
グラスフェッドバターを１度、味わってみたい。。。バターコーヒーを毎日飲むにつれ、高級バターへの憧れがムクムクと大きくなって、思いきって注文してみました。・・・・・・・・・・・・『セーブル』という銘柄のもの。送料込みで、2,070円。(楽天にて)バ…
怪我のため、庭づくりが中断してて、ヤキモキしてます。 以下は、怪我の前にやったこと。 ラフで自然な雰囲気にしたいので、 花壇は、自然石をランダムに敷いて&積んで。。。 石は、裏山や川原から拾ってきたもの。 (とっても大変だった) まだ途中なので、続…
「完全無欠ダイエット」とは、程遠い食事です。 ・・・・・・・・・・・ 【朝】 250kcal ・バターコーヒー (バター10g・MCTオイル10g) ・ゆで卵 １個 コーヒーだけじゃ物足りなくて、ゆで卵を追加 ・・・・・・・・・・・・ 【昼】 350kcal ・キャベツの千切…
ただ今の、私のダイエット指南書『シリコンバレー式自分を変える 最強の食事』デイブ・アスプリー 著 より・・・・・・・・・・・・・・完全無欠ダイエットで、著者が言う通りに実践出来ない部分は以下のとおり①グラスフェッドのバターや肉を摂るグラスフェ…
【朝】 250kcal ・完全無欠コーヒー (ココナッツオイル10g バター10g) ・ゆで卵 １個 これまで、朝食に食パンを食べてたのを、ナシにしたので、 血糖値が上がらないせいでしょうか? 「何か食べたいな～」という物足りなさが強かったので、ゆで卵を食べる。 …
『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』デイブ・アスプリー 著買ってしまいました。。。こういう食事法の本を読むと、たちまち影響を受けてしまうのを自覚しつつも、体重がドーンと増えて、切羽詰まった気持ちでいると、どうしても試してみたくなります…
今日も１日、横になって過ごす。ネットレンタルした海外ドラマを観て時間潰し。(『キャッスル～ミステリー作家のNY事件簿』)それにしても、お腹は空く。。。暇だから、余計に空腹が気になる。。。・・・・・・・・・・・【朝】 7:00 270kcal・ゆで卵 3個・ブ…
薔薇は昨年から育て始めました。花を咲かせたい気持ちもありますが、一番の動機は、丈夫で何年も楽しめるから。一年ぽっきりで枯れてしまう一年草より、じっと冬越しして、春にまた芽を伸ばす多年草が好み。マイナス20℃まで下がることもある、この地域の冬で…
ぐ～んと増えた体重計の数字に嫌気がさして、「よし、今日はお腹いっぱい食べよう‼」DAYにすることにした。そう、やけ食いです。普段は、「ちょっともの足りないくらい」でとどめているので、「お腹パンパン」の感覚を忘れてるかも。どれくらい、食べられる…
今週はじめに、転んで脚を怪我してしまいました。 歩くのはもちろん、座るのも激痛で、 病院へ行ったら、絶対安静とのこと。 仕事も泣く泣く休んで、 家で寝てるしかなかった１週間でした。 ・・・・・・・・・・・・・・・ 暇過ぎて、 ついついつまみ食いが…
荷物は出来るだけ少なく、軽く。車通勤なので、荷物多めでも構わないような気がしますが、元々、余分なものを持ち歩きたくない派。若い頃は、バッグやポーチに凝ってたのが、今じゃ、とってもチープ。「暮らしのおへそ」の人気コーナーバッグの中身、の真似…
増えた体重に心が折れて、 数ヶ月ぶりに、ダイエットを忘れて、 食欲にゆだねて食べてみた３日間の結果です。 カロリーは、大まかに記録。 運動量は、 怪我のため、１日中寝ていてゼロ。 食事量は、 ダイエットを始める前(～今年の２月)と同じくらいです。 …
「あなたは半年前に食べたものでできている」村人彩(食欲コンサルタント)著ダイエットも５ヶ月目となると、「◯◯だけ食べる!」とか、「◯◯は食べるな！」という情報にホイホイと飛び付かなくはなってきてますが、正直、お疲れモードではあります。私の場合、こ…
