痩身目的で始めたMEC食。炭水化物メニューの誘惑に襲われることは、ほとんどなくて、今のとこ、痩せる気配はないが、食生活の面では、気に入っている。だから、主食ゼロ、お菓子ナシでこのままいけるだろうけど、6週目を迎えて、「それはそれで困った」面が…

3泊４日で東京出張。昼食は、仕事の関係者と蕎麦屋へ。これまで、全く白米も麺類もパンも口にしていなかったのに、ここでガツンと蕎麦なんか食べたら、太るとかの以前に自分がどうなっちゃうか恐い!メニューに目を通すと、「カツとじ」があって、それをオー…

MEC食１ヶ月を振り返って反省した通り、積極的に脂質を摂らないようにした。 お腹が空いていない時は、何も入れず、ブラックコーヒーでいい! バターや生クリーム入りのコーヒーは、個人的に好みじゃないのに、せっせと義務感で飲んでたから。 バターを美味し…

MEC食の書籍をもう一度読み返し、 自分の食生活を振り返ってみて、 太った理由がわかった。 大前提として、既に標準体重であること。 ここから痩せるには、頭を使わなくちゃいけない。 太った理由 ➡ ➡ ➡ 食べ過ぎ! だった。 チーズについては、規定量の120g…

美味しいものが食べたい欲望は低めの自分。空腹が満たされればよい方。だからといって、マズイものは食べたくはない。MEC食開始1～3週目は、書籍やブログに触発されて、「卵だけケーキ」「ラードケーキ」「プロテイン・バー」やら作ってた。甘味はエリスリト…

私は、独身、家族と実家暮らしなので、生活費について悩むことはないのだけど、MEC食を実践するとなると、肉 卵 チーズは別途用意しなくちゃいけなくなった。我が家には、冷蔵庫とは別に冷凍ストッカーがあるから(大家族なので)、その点助かった。MEC食開始1…

MEC食１ヶ月で、「あれ～～!?困ったなぁ」という身体の不調は以下の通り①体重と体脂肪がじわっと増えた。体重は1.5キロ 増加体脂肪は2% 増加②朝、脚がつる３週間目を過ぎた頃から③軽い頭痛(偏頭痛でも緊張頭痛でもない感じのやつ)この頭痛に関しては、MEC食…

MEC食を始めた最も大きな動機である「痩せたい」願望について。１ヶ月続けてみて、体重は減ったかというと、結果は、「減らなかった」だった。それどころか、じわりじわりと約1.5キロ増えた。スタート時の体重は、54.5キロ。最初の２週間は、54.5～55.5の間…

MEC食をスタートして、気付いたプラスの変化は、①髪・・・こしのある指通りに②肌・・・キメが細かくしっとりしてきた。③歯・・・歯垢がつきにくく、ツルツルしてる④便通・・・快便。おならが出ない。⑤早寝早起きが常・・・朝はシャッキリと目覚められる。夜…

職場では、ランチは社員全員、食堂で。周囲にコンビニもレストランもないので、全員お弁当持参。MEC食を開始して、困ったなぁと悩んだのが、このランチタイム。理由は、弁当の内容が、肉と卵オンリーで、見た目が恥ずかしいこと。今の職場に就職したばかりで…

ルーティンとしての運動は、以前から通っているカーブスへ週に３回。(女性だけのフィットネスクラブ。円に配置された12種類のマシンを30秒ずつ、2周行う。マシンとマシンの間では、その場駆け足。ストレッチも含めて約30分)MEC食を始めたからといって、この…

以前は、午前10時頃に、甘いホットドリンク(ブレンディのカフェオレや紅茶ラテ)と、チョコレート菓子を。(キットカットを１つ)午後3時頃に、またまたチョコレート菓子を(同じくキットカットを１つ)。仕事中に、お腹が鳴るのが嫌なのと、ホッとひと息つきたく…

メニューや食事量は、まあまあ規定量通り(自分なりの解釈では)だったと思う。ダイエット系のスマホアプリを利用して、食べたものを記録してた。だいたいこんな感じ↓朝:目玉焼き(卵1個)、自作のプロテイン・バー、バター10g昼:弁当(卵2個分のスクランブルド・…